Vliegen geeft veel mensen de spooks. In feite is 25% van de reizigers tot op zekere hoogte nerveus. Hier is je kleine ontspanningsgids.
Vliegangst weerhoudt velen er niet van om te reizen, maar het veroorzaakt wel degelijk veel slapeloze nachten en knopen in de maag voor reizen, ongeacht hoe enthousiast een persoon is over zijn bestemming.
Voor sommigen is het turbulentie. Uren van schudden en plotseling neervallen tijdens een vlucht kunnen ervoor zorgen dat u zich in een bal wilt krullen en het u kwalijk neemt om nog jaren in een vliegtuig te stappen.
Het kan ook een aantal andere dingen zijn. Claustrofobie, bedieningsproblemen, nieuws over een recent vliegtuigongeluk of gewoon het idee om in een metalen buis te zitten die 30.000 meter boven de grond door de lucht wordt voortgestuwd. Dit zijn allemaal goede redenen om in paniek te raken.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om de vliegangst te beheersen, zodat ze geen invloed hebben op je verlangen om de wereld te verkennen. Lees verder voor enkele basisfeiten die kunnen helpen om uw zenuwen te kalmeren.
De cijfers werken in uw voordeel
Bron- Je kansen om gedood te worden bij een vliegtuigongeluk zijn 1 op 11 miljoen, vergeleken met 1 op 5.000 voor een auto-ongeluk. Dit maakt vliegen veel veiliger dan de rit naar de luchthaven.
- Turbulentie heeft nog nooit een commercieel vliegtuig neergehaald. De hobbels zijn het gevolg van drukveranderingen in de lucht en ze zijn volkomen normaal op de hoogte waarop de meeste vliegtuigen vliegen.
- Straalmotoren zijn veel eenvoudiger dan die u in een auto of zelfs een grasmaaier zult vinden, en het vliegtuig werkt prima met slechts één werkend.
- Zodra u 30.000 voet bereikt, is er ongeveer 20.000 pond druk om de deur dicht te houden. Als dat niet hen gesloten houdt, zal niets!
- Voor elk uur vliegtijd ondergaat het vliegtuig 11 uur onderhoud. Dat is 55 uur voor een vlucht van 5 uur. Weet je nog wanneer je vlucht was vertraagd omdat het gordijn tussen Business en Economy Class niet dichtging? Ja, ze maakten geen grapje.
Ons "stap koel" programma in 10 stappen
BronAls de feiten je niet helpen te kalmeren, kun je de volgende methoden proberen om je angst tijdens de vlucht te beheersen:
- Grill de experts
Als het begrijpen van een vliegtuig helpt om je te kalmeren, zoek dan een vriendelijke piloot of ingenieur om in de hoek te gaan voor een vriendelijk gesprek. - Vermijd actiefilms
Onderzoek naar nieuws over vliegtuigongelukken of films kijken over een kaping zal je waarschijnlijk alleen maar slechter maken, hoewel ze misschien geweldig zijn voor een date op het terrein. - Locatie is belangrijk, zelfs in het vliegtuig
Laat de vertegenwoordiger van de luchtvaartmaatschappij weten dat u een nerveuze flyer bent wanneer u uw vlucht boekt. Zittend in het gangpad stoel aan de voorkant van het vliegtuig betekent minder turbulentie en claustrofobie. Het betekent ook gemakkelijker toegang tot de bemanning als je iets nodig hebt. Als ze op de hoogte zijn van hoe je je voelt, zullen ze meer dan blij zijn om te reageren op vragen of opmerkingen die je mogelijk hebt tijdens de vlucht. - Laat het maar aan de experts over
Je hebt misschien geen invloed op de prestaties van het vliegtuig, maar houd er rekening mee dat de piloot waarschijnlijk beter in het vliegtuig vliegt dan jij. Als het gebrek aan controle u irriteert, onthoud dan dat u de beslissing hebt genomen om te reizen en dat u kunt beslissen hoe u met de betreffende situatie omgaat. - Laat je ogen niet dwalen
Als je claustrofobie hebt, kun je je alleen maar meer opgesloten voelen als je nadenkt over hoe weinig ruimte er om je heen is en naar het plafond kijkt. Focus op een film, sudoku, een goed boek of werk, en het zal je helpen om jezelf af te leiden van waar je bent. - Denk aan gelukkige gedachten
Of het nu de prachtige plek is waar je naartoe reist, chocoladetaart of je laatste geweldige date, als je je gedachten ergens anders naartoe teleporteert wanneer je je angstig begint te voelen, zul je je beter voelen. Als dat moeilijk voor je is, zet dan een meditatie-podcast, muziek of een audioboek op om je te helpen je gedachten af te leiden. Als je geest door wat-als-scenario's begint te rennen wanneer het veiligheidsgordelteken aangaat, leg het dan zo snel mogelijk om, zelfs als het tellen tot 500 betekent. - Sla de cafeïne over
Het drinken van koffie of thee kan je opwinden en angstgevoelens vergroten. Ik ben bang dat hetzelfde geldt voor chocolade, hoewel het je zeker gelukkig maakt terwijl je het eet! - Adem alsof je op de yogamat zit
In mijn yogales heb ik geleerd dat inademen door je neus en uit je mond je in de zone kan brengen en je kan helpen om te decomprimeren. Als je het langzaam en diep doet, zullen slechts enkele minuten het verschil maken. - Neem legale kruiden
Raadpleeg eerst uw arts, maar supplementen zoals Valeriaan hebben kalmerende effecten. Je kunt ook een zakje of twee kruidenthee meenemen om te drinken in momenten van crisis. - Neem vlieglessen
Hoewel dit misschien extreem klinkt, deed het wonderen voor mij. Vliegen in de wolken veranderde in een spel en turbulentie werd slechts een rit op een rotsachtige weg
Hier zijn gelukkiger, ontspannen vluchten!
Welke technieken gebruik je om jezelf te kalmeren tijdens het vliegen? We horen graag meer van u.
