Het voedsel dat je eet, bevat de brandstof die je lichaam nodig heeft om dagelijkse activiteiten uit te voeren, evenals alle buitenschoolse hobby's die je leuk vindt. Je kunt dus voedsel eten dat je energie geeft of voedsel dat het leven uit je zuigt. Als je liever voedsel hebt dat pep in je stap zet en je in beweging houdt, lees dan verder.
Als je van de meeste mensen houdt, heb je liever niet dat je maaltijden en snacks je vertragen. Er zijn tenslotte maar weinig dingen erger dan dat gevoel dat je krijgt na het eten van een maaltijd en je dan realiseren dat je niet de energie lijkt te vinden om jezelf verder te bewegen dan naar de bank. Wie wil zo leven?
Hoewel voedsel vaak wordt gezien als iets dat gezinnen samenbrengt, geneest het emotionele wonden en heeft het alle onrecht, maar dat is het wel niet wat het bedoeld is. Het wordt verondersteld voor slechts één doel te worden gebruikt - om uw lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om op optimale capaciteit te functioneren. (Natuurlijk, het is leuk als het ook geweldig smaakt, maar dat is ondergeschikt aan wat het voor je lichaam doet, namelijk energie geven.)
Sommige voedingsmiddelen zijn beter in energieproductie dan andere. Als je bijvoorbeeld een maaltijd eet die veel eenvoudige koolhydraten bevat, zoals brood en pasta, weet je waarschijnlijk hoe het is om te worden verzwaard en je lusteloos te voelen. En snacks of desserts die veel suiker bevatten, kunnen je in eerste instantie een golf van opstart geven, maar al te snel laat je een bloedsuikercrash achter waardoor je je voelt als een band die zijn lucht heeft verloren.
Gelukkig daar zijn bepaalde voedingsmiddelen die je kunt eten en die ervoor zorgen dat je je hectische schema gemakkelijk kunt beheren en energie over hebt. Dit zijn voedingsmiddelen die in wezen uw biologische gastank vullen met premium petro.
Wat zijn zij?
1. Spinazie
Echt, de meeste bladgroenten geven je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen, maar spinazie biedt een flinke dosis voedingsstoffen. Eén portie geeft je meer dan de helft van de vitamine A die je dagelijks nodig hebt om wat pep in je stap te helpen en het heeft ook foliumzuur waarvan is vastgesteld dat het depressies bestrijdt - een bonus voor iedereen die zich goed wil voelen van binnen en uit.
2. honing
Veel professionele atleten profiteren van deze natuurlijke energiebooster om hun prestaties te verbeteren. Hoewel het zo zoet is als het kan zijn, scoort het zeer laag op de glycemische index (die beoordeelt hoe bepaald voedsel uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt), wat betekent dat het uw bloedsuiker niet op de achtbaan zet, wat andere suikerachtige stoffen normaal doen.
3. Amandelen
Veel mensen proberen noten te vermijden omdat ze meer vet bevatten, maar het is van het hartgezonde type, zolang je er niet veel van eet, doe je je lichaam goed. Amandelen vormen een geweldige snack met proteïne-infusie of toevoeging aan een maaltijd, waardoor je spieren de energie en het uithoudingsvermogen hebben die ze nodig hebben om je van ontbijt tot bedtijd te krijgen met meer dan genoeg oomph om alles wat je wilt gedaan te krijgen. Ze hebben ook co-enzym Q-10, alsof je je lichaam een extra dosis energie geeft!
4. Zalm
Zalm is niet alleen een geweldige eiwitbron die uiteindelijk energie op zichzelf is, maar het bevat ook gezonde omega-3-vetzuren. Deze zorgen ervoor dat uw gewrichten en spieren niet ontstoken en stijf aanvoelen, wat u zal helpen die lange dagen op het werk te doorstaan die bijna altijd worden gevolgd door gezinsfuncties 's nachts zonder pijnlijk te zijn en het gevoel te hebben dat u bent aangereden door een vrachtwagen.
5. eieren
Hoewel we eten dat rijk is aan eiwitten, moeten eieren absoluut in de mix worden opgenomen zoals ze zijn uiterst rijk aan deze op energie gebaseerde voedingsstof. In feite hebben ze bijna 7 gram per ei! Sommige mensen schuwen dit specifieke voedsel weg vanwege de cholesterol. Studies tonen echter aan dat zolang je ze met mate eet, de cholesterol in hen geen invloed heeft op de cholesterol in je bloed. Onderzoekers suggereren dat het goed met je gaat zolang je niet meer dan twee per dag eet.
6. Havermout
Hoewel veel koolhydraten erom bekend staan dat ze je alleen energie geven om je kort daarna in een malaise te laten, blijven complexe koolhydraten zoals havermout langer bij je. Dat betekent dat ze je helpen om honger op afstand te houden terwijl ze urenlang een gestage afgifte van energie toestaan.
7. Zoete Aardappel
Net zoals havermout een koolhydraat is dat je energie geeft, zal de zoete aardappel dat ook zijn. Naast dat je de hele dag sterk blijft, heeft het vitamine A en C om je lichaam en immuunsysteem gezond en sterk te houden en de vezels erin houden je buikinhoud in het proces.
8. Appels
Dit voedsel is niet alleen geweldig als snack, zoet dessert of aanvulling op een dinersalade, het helpt ook om je kracht en uithoudingsvermogen te behouden nadat je het hebt gegeten. Appels bevatten veel gezonde voedingsstoffen, zoals vitamine C en andere antioxidanten die uw immuunsysteem versterken - waardoor het een fort is tegen ziektekiemen die het proberen binnen te dringen. Als u uzelf gewoon vrijhoudt van alle energie afvoerende insecten en ziektes, verbetert u uw dagelijkse rit alleen.
9. Donkere chocolade
Verbaasd om dit op de lijst te zien? Het is geen typfout; het is waar.Van de flavanolen in pure chocolade is gevonden dat ze je hersenkracht vergroten door de bloedtoevoer naar dat mooie hoofd van je te verbeteren. Dit betekent niet dat je er enorme hoeveelheden van kunt eten en zeggen dat je het doet omdat je er slim van wordt. De sleutel, zoals met alles, is matiging en dit is zeker een geval waar er zoiets als teveel van het goede is.
10. Bonen
Omdat ze allebei complexe koolhydraten zijn en eiwitten, bonen zijn geweldige energieboosters - zowel op korte als op lange termijn. Bovendien vinden veel vegetariërs het moeilijk om voldoende eiwitten in hun dieet te krijgen, dus dit is een manier om dat te doen. Voeg ze toe aan uw salades of maak er bijgerechten van voor smakelijke energieverhogers.
Als je dergelijke voedingsmiddelen aan je dieet toevoegt, blijven je energieniveaus hoog, zodat je je to-do-lijst met enthousiasme en vastberadenheid kunt aanpakken. Begin ze vandaag nog te eten, zodat je meteen van de voordelen kunt genieten.
