10 eenvoudige manieren om gezond te eten met een beperkt budget

10 eenvoudige manieren om gezond te eten met een beperkt budget

Wil je voedzamer eten, maar heb je niet veel extra geld om aan dure groenten en fruit uit te geven? Als het antwoord ja is, blijf dan lezen!

Er is geen argument dat het vaak goedkoper is om boodschappen te kopen die niet het beste zijn voor je lichaam. De meeste bewerkte voedingsmiddelen kunnen worden gekocht voor minder dan een dollar per portie, wat een moeilijke prijs kan zijn om te verslaan als u in de verse gangpaden van uw plaatselijke supermarkt winkelt.

Maar dat betekent niet dat je niet goed voor je voedsel kunt eten als je een beperkt budget hebt. Jij kan; je moet gewoon een beetje anders winkelen. Hier zijn tien eenvoudige manieren om de voedingswaarde in uw voedsel te verhogen zonder de spaarpot te breken:

1. Besteed aandacht aan verkopen

Ken je die vervelende krantenfolders die je mailbox vullen die je net in de prullenbak gooit zodra je ze in huis hebt? Die worden 'verkoop' genoemd en ze kunnen u zelfs geld besparen als u ernaar kijkt.


Bekijk welk fruit, groenten, vlees en andere gezonde voeding uw lokale kruideniers aanbieden tegen een kortingsprijs en plan uw weekmenu eromheen. En vergelijk de verkoopfolders tussen de verschillende winkels. Misschien is er met name één op een regelmatige basis goedkoper dan de meeste anderen, dus wilt u misschien veranderen waar u normaal winkelt.

2. Gebruik kortingsbonnen

vrouw coupons

Naast aandacht voor verkoop, wilt u ook de kortingsbonnen noteren die u ontvangt. Vaak vallen ze samen met de verkoop die de winkels hebben en kun je items voor bijna niets krijgen (en soms gratis als je het precies goed doet).


Dit kan betekenen dat je sommige dingen inslaat die je niet meteen nodig hebt, maar dat is prima zolang je ze in de toekomst zult gebruiken. Bespaar nu in plaats van later meer uit te geven.

3. Meld je aan voor hun beloningsprogramma's

Veel supermarkten bieden uitstekende beloningsprogramma's als u zich aanmeldt om lid te worden. In de meeste gevallen profiteert u niet alleen van hun lagere prijzen, maar sturen ze u ook speciale aanbiedingen die uw boodschappen kunnen verlagen.

Ja, het kan lastig zijn om extra ongewenste e-mail te krijgen, maar als het je een paar dollar kan besparen, is het dan niet de moeite waard? Als je slecht genoeg geld wilt besparen, zul je vergeten dat je nog een paar stukjes papier of e-mail moet doorzoeken (dat kan zelfs meer geld in je portemonnee houden als je ernaar kijkt, onthoud).


4. Zoek naar goederen die bijna verlopen zijn

Dit is een soort fijne lijn, maar je kunt aan de rechterkant blijven als je voorzichtig bent. Het beste voedsel waar dit voor werkt, is vlees. Je kunt ze kopen tegen gereduceerde tarieven omdat ze bijna verlopen zijn en gewoon bevriezen om ze later te gebruiken. Geen probleem.

Artikelen die u niet bijna na afloop wilt kopen, zijn uw zuivelproducten; melk, kaas en yoghurt. Er is geen manier om deze te behouden, dus let op die datums en koop de verste van de vervaldatum die u kunt.

5. Bereid het eten zelf voor

vrouw bereiden van voedsel

Het is vreselijk verleidelijk om groenten en fruit te kopen die al in stukken zijn gesneden, omdat het voor de meeste mensen een baan is die niet leuk is om te doen. Als u echter de tijd neemt om het voedsel te bereiden dat u zelf koopt, kunt u dubbel zo niet drievoudig besparen (of meer).

En zorg ervoor dat je het goed doet als je thuiskomt. Wees niet de persoon die veel gezond voedsel koopt en het vervolgens moet weggooien omdat het onaangeroerd in de groente ligt. Als je het meteen snijdt en het gemakkelijk te pakken maakt, heb je meer kans om het daadwerkelijk te eten als je honger hebt.

6. Koop in bulk

Een andere geldbesparende truc is om bulk in te kopen. Hoewel je in eerste instantie misschien wat extra geld uitgeeft, kun je het eten kopen tegen een verlaagd tarief per portie, dus uiteindelijk bespaar je.

De meeste supermarkten hebben de prijsstickers op de planken die laten zien hoeveel u betaalt voor elke eenheid. Besteed hier aandacht aan en probeer uw gezonde voeding te krijgen tegen de laagst mogelijke prijs per eenheid.

7. Kies generieke merken versus merknamen

Als je een absolute voorkeur hebt voor een voedingsmiddel en niets anders eet dan een bepaald merk, dan is dat prima. Koop dat merk. Maar als je hebt geen voorkeur, kies een generieke optie boven een naammerk en bespaar uzelf wat geld.

Als je naar de meeste ingrediëntenlijsten op vergelijkbare producten kijkt, zijn ze meestal vrijwel hetzelfde. Dus als u niets verliest door degene te kiezen die het minst kost en de smaak niet erg vindt, waarom zou u dat dan niet doen?

8. Neem een ​​lijst en houd je eraan

Dit is reusachtig als het gaat om het besparen op uw boodschappenrekening. Hoe vaak ben je de winkel binnengelopen met drie items op je lijst en ben je naar buiten gegaan met een kar die vol zit, je afvragend wat er is gebeurd? Sla jezelf niet in elkaar; bijna iedereen weet hoe je je voelt.

Winkels verdienen veel geld aan klanten die impulsaankopen doen. Dat is waarom ze de duurste voedingsmiddelen op ooghoogte plaatsen. Ze weten dat u waarschijnlijk de eerste zult kopen die u ziet.

Speel hun spel niet en geef ze meer van je zuurverdiende geld dan nodig is. Neem je lijst en dwing jezelf eraan te houden.Het is misschien moeilijk terwijl je op de markt bent omringd door al dat voedsel dat je gewoon "moet hebben", maar je zult je beter voelen als je eenmaal op weg naar buiten bent en weet dat je je portemonnee intact hebt gehouden.

9. Koop zelfgekweekt

Als u in een gebied woont waar lokale boeren en telers hun goederen langs de weg verkopen, kunt u ze vaak krijgen voor veel minder dan u in een winkel betaalt. En ze zijn over het algemeen van betere kwaliteit (om nog maar te zwijgen van frisser).

Neem de tijd om te stoppen bij een van deze stands en kijk in elk geval of er iets is dat u interesseert. Trouwens, voelt het niet goed om uw dollars in handen van iemand anders te leggen versus in de kassa bij een grote winkelketen?

10. Kweek je eigen

Je kunt ook geld besparen door thuis wat gezond voedsel te verbouwen. Natuurlijk heb je misschien ruimte en seizoensgebonden beperkingen, maar als je een groene duim en een achtertuin of patio hebt, wil je het misschien gewoon proberen. Bovendien is het leuk om voedsel te eten dat je moet zien groeien van een zaadje tot een volledig gerijpte bundel verse, sappige vitaminen en mineralen.

Dus daar heb je het - tien manieren om je kruidenierdollar te vergroten, zodat je gezond kunt eten zonder jezelf in het arme huis te plaatsen. Geen excuses meer. Koop voedsel dat vandaag goed voor je is, zodat je morgen een lang en voorspoedig leven kunt leiden.

Gezond eten met een klein budget, mijn tips! (Maart 2024)


Labels: dieet tips eten gezonde gezondheidstips

Verwante Artikelen